Các bài tập vật lý trị liệu viêm bao gân gấp ngón tay sau đây có thể sẽ giúp người bị bệnh giảm bớt được những triệu chứng của bệnh. Các bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện dù bạn ở bất cứ đâu. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng chục phút để luyện tập các bài này.
Bài tập 1
Thực hiện động tác:
- Đặt tay lên bàn rồi duỗi thẳng các ngón tay.
- Dùng tay không bị bệnh để uốn đồng thời 4 ngón tay ngửa ra sau (trừ ngón tay cái ).
- Sau đó lại trở về động tác duỗi thẳng các ngón tay.
- Dùng tay bên lành tiếp tục hỗ trợ tay bị bệnh động tác gập các ngón tay vào trong lòng bàn tay.
- Thực hiện bài tập lặp lại như vậy nhiều lần trong mỗi lần tập và tập nhiều lần trong ngày.
Bài tập 2
Thực hiện động tác:
- Xoa nhẹ vị trí gốc ngón tay bị viêm bao gân gấp.
- Sau đó nắm tay lại rồi lại mở tay ra làm liên tục như vậy khoảng 1 phút.
- Tiếp đó duỗi thẳng ngón tay bị viêm bao gân gấp rồi gập nó lại tới khi chạm vào lòng bàn tay. Thực hiện động tác này liên tục trong 30 giây.
- Tập luyện tài tập này nhiều lần mỗi ngày để mang lại hiệu quả.

Bài tập 3
Thực hiện động tác:
- Đưa đầu ngón tay bị viêm bao gân gấp chạm vào đầu ngón tay cái để tạo thành chữ O rồi giữ tư thế này 5 giây.
- Sau đó duỗi thẳng ngón tay bị viêm bao gân gấp ra và lại tiếp tục trở về vị trí của chữ O.
- Thực hiện nhiều lần trong ngày.
Bài tập 4
Thực hiện động tác:
- Duỗi thẳng các ngón tay của bạn, chú ý mở rộng tay càng nhiều càng tốt.
- Gập các ngón tay vào trong phía lòng bàn tay, rồi lại duỗi thẳng các ngón tay dang rộng ra hết mức có thể.
- Gập ngón tay cái chạm vào lòng bàn tay, các ngón tay khác vẫn duỗi thẳng và mở rộng hết cỡ.
- Từ từ đưa ngón tay cái chạm vào từng đầu ngón tay các ngón còn lại và đến nhiều vị trí khác của lòng bàn tay.
- Thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

Bài tập 5
Thực hiện động tác:
- Mở rộng các ngón tay của bạn hết cỡ trong vài giây, sau đó khép cái ngón tay lại gần nhau. Uốn cong tất cả các ngón tay về phía sau khoảng 5 giây.
- Rồi trở về tư thế khép và duỗi thẳng các ngón tay và đặt ngón tay cái thẳng đứng.
- Gập ngón cái vào lòng bàn tay khoảng 5 giây rồi lại trở về lúc đầu và tiếp tục làm lặp lại nhiều lần.
- Thực hiện mỗi ngày nhiều lần để mang lại hiệu quả.
Trên đây là một số các bài tập vật lý trị liệu ngón tay viêm bao gân gấp. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên và đúng cách liên tục trong thời gian dài sẽ giúp ngón tay viêm bao gân gấp của bạn được cải thiện rõ rệt và đáng kể. Chúc các bạn thành công!