Tác dụng bất ngờ của protein giúp bạn giảm cân

Protein là một trong ba nguồn cung cấp calo chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và tinh bột. Nó là một trong những thành phần trong nhiều chế độ ăn kiêng, có một số tác dụng trong việc giảm cân của bạn. ăn protein giúp giảm cân

1. Protein giúp bạn thỏa mãn cơn đói

Trong khi bạn đang cố gắng giảm cân, nhiều người lựa chọn bằng việc cắt giảm lượng.carbohydrate, đặc biệt là những món ăn tráng miệng hay đồ ngọt khác.

Keith-Thomas Ayoob – chuyên gia dinh dưỡng, phó giáo sư tại trường Đại học Y Albert.Einstein – cho hay, khi hạn chế carbs, cơ thể bạn có thể đói nhanh hơn. Do vậy, bạn có thể tăng lượng protein nạp vào, giúp cơ thể no lâu hơn.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để nạp protein. Trong một nghiên cứu cho thấy, bữa sáng giàu protein làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn trong cả ngày.

ăn nhiều protein để giảm cân, Ăn protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, protein có giúp giảm cân, protein có giúp giảm cân không, protein có làm giảm cân, protein có tác dụng giảm cân không, Protein có trong đậu, protein giảm cân, protein giúp giảm cân, protein hỗ trợ giảm cân, protein tốt cho giảm cân
Protein cắt cơn thèm và giảm ham muốn ăn vặt đêm khuya

Ăn nhiều protein hơn có thể dẫn đến giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và thèm ăn vặt vào đêm khuya. Những thay đổi này sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh bền vững.

2. Protein giúp cân bằng nội tiết tố

Serena Poon – chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp nổi tiếng -cho biết, sự mất cân bằng.về mức độ hormone của bạn có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và tích trữ chất béo. Một chế độ ăn giàu protein đã được chứng minh là làm tăng hoạt động của leptin, một loại hormone.điều chỉnh trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo và cảm giác thèm ăn.

Bà Poon nói rằng, các bữa ăn giàu protein cũng được cho là có tác dụng ngăn chặn một.loại hormone khác gọi là hormone đói, làm tăng cảm giác no. ăn protein giúp giảm cân

3. Protein giúp làm giảm sự gia tăng glucose trong máu sau bữa ăn

Keith-Thomas Ayoob cho biết, khi lượng đường trong máu của chúng ta tăng quá nhanh sau bữa ăn, nó.sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng suy sụp, cảm thấy kiệt sức. Do vậy, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm chứa protein, vì nó làm.giảm sự gia tăng huyết áp sau bữa ăn.

Một trong những chức năng quan trọng của protein là duy trì ổn định lượng đường trong máu. Khi cơ thể hấp thụ quá ít chất đạm sẽ dễ gây ra sự dao động của lượng đường trong máu, khiến.cơ thể ham muốn thức ăn và nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Điều này là một trong những nguyên nhân khiến bạn đói và muốn ăn đồ.ngọt hoặc ăn nhiều hơn. Nó thực sự đi ngược lại với mong muốn giảm cân của bạn.

4. Chế độ ăn uống đầy đủ protein giúp bạn giảm cân

Cơ thể của bạn được tạo thành từ hai loại khối lượng khác nhau: khối lượng mỡ, bao gồm chất.béo và khối lượng nạc, bao gồm cơ, các cơ quan và xương. Khi bạn giảm cân, điều tốt nhất là bạn giảm khối lượng chất béo chứ không phải cơ bắp.

Giảm cơ là một tác dụng phụ của việc giảm cân mà hầu hết mọi người không mong muốn.

Một tác dụng phụ khác của việc giảm cân là tỷ lệ trao đổi chất có xu hướng giảm. Nói cách khác, bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn so với trước khi giảm cân do cơ.thể phải điều chỉnh để cân bằng năng lượng nạp và đốt cháy. ăn protein giúp giảm cân

XEM THÊM:

GÓI KHÁM SỨC KHOẺ TỔNG QUÁT TOÀN DIỆN TẠI PHÒNG KHÁM SÀI GÒN MEKONG

Đây thường được gọi là “chế độ bỏ đói” và có thể đốt cháy ít hơn vài trăm calo mỗi ngày

Ăn nhiều protein có thể làm giảm mất cơ, giúp giữ tỷ lệ trao đổi chất của bạn cao hơn khi bạn giảm mỡ trong cơ thể. Do vậy, protein có thể giúp bạn giảm cân khi bạn muốn giảm các tế bào mỡ của bạn. Theo các nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống tập trung vào protein và chất xơ có thể giúp bạn giảm nhiều chất béo nhất.

ăn nhiều protein để giảm cân, Ăn protein giảm cân, giảm cân có nên ăn nhiều protein, protein có giúp giảm cân, protein có giúp giảm cân không, protein có làm giảm cân, protein có tác dụng giảm cân không, Protein có trong đậu, protein giảm cân, protein giúp giảm cân, protein hỗ trợ giảm cân, protein tốt cho giảm cân
Protein giúp ngăn ngừa mất cơ và chậm trao đổi chất

Bên cạnh đó thường xuyên tập luyện tăng cường cơ bắp là một yếu tố quan trọng.khác có thể làm giảm mất cơ và chậm trao đổi chất khi giảm cân.

Vì lý do này, hấp thụ nhiều protein và tập luyện cường độ cao là hai thành phần cực kỳ.quan trọng của kế hoạch giảm béo hiệu quả.

Chúng không chỉ giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao mà còn đảm bảo rằng cơ.thể bạn vẫn khỏe mạnh với đủ lượng cơ bắp cần thiết thay vì việc giảm cân nhưng cũng mất luôn số cơ cần thiết.

5. Lượng calo protein được đốt cháy hiệu quả hơn các loại calo khác

Stephanie Mansour – huấn luyện viên giảm cân – cho biết, lượng calo protein đốt cháy hiệu quả hơn các loại calo khác. Khoảng 20% ​​đến 30% calo từ protein được đốt cháy trong khi cơ thể bạn đang tiêu hóa protein mà bạn đã tiêu thụ.

Mansour cho hay, mặc dù các loại calo khác hoạt động tương tự, nhưng tỷ lệ này đặc biệt cao đối với calo protein. Những calo này được đốt cháy trong quá trình tiêu hóa, ăn.nhiều protein hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn. ăn protein giúp giảm cân

Nguồn tài liệu tham khảo: Báo Lao Động

ăn protein giúp giảm cân

Là Phòng khám hàng đầu ở miền Tây nói chung và ở địa bàn Thị xã Cai Lậy, Cái Bè nói riêng. Phòng khám Đa khoa Sài Gòn Mekong là địa chỉ tin cậy chuyên khám và điều trị các bệnh lý, khám sức khoẻ tổng quát cũng như tầm soát ung thư. Môi trường Phòng khám thân thiện, vệ sinh, vô trùng tuyệt đối. Đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao sẽ mang lại sự an tâm cho bệnh nhân đến khám. Để được tư vấn và đặt lịch khám quý vị vui lòng liên hệ qua tổng đài CSKH 02736.519.919 để chúng tôi được phục vụ bạn.

Thời gian phục vụ:

7 Ngày trong tuần: Từ 06h30 đến 17h00 chiều

Địa điểm:

Phan Văn Khỏe, Khu phố 1, Phường 1, Thị xã Cai Lậy, Tỉnh Tiền Giang.

Website: phongkhamsaigonmekong.com

Facebook: Phòng khám Đa khoa Sài Gòn Mekong

protein-gip-gim-cn-phng-khm-si-gn-mekong
Call Now Button